GREEN SPOON — 管理栄養士監修の冷凍宅配食を定期便で楽しむ【2026年版】
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帰宅が遅くなった夜も、在宅勤務の昼休みも、レンジで約5分待つだけで野菜たっぷりの一皿が出てくる。そんな食生活を叶えるのが、冷凍宅配食「GREEN SPOON(グリーンスプーン)」です。管理栄養士が栄養の組み合わせを考え抜いた全80種以上のオリジナルレシピが、1食分ずつ個包装の冷凍で自宅に届きます。
2026年7月時点の公式サイトと公式FAQをもとに、6カテゴリのメニューと1食あたりの価格、定期便の仕組み、送料、注文から到着までの流れを順に整理しました。冷凍庫にストックしておき、食べたい日に温めるだけという手軽さが定期便の続けやすさにつながります(読了目安 約6分)。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| サービス分類 | 野菜を主役にした冷凍宅配食(サブスク+単品) |
| メニュー | 管理栄養士監修の全80種以上(120種類以上の素材) |
| カテゴリ | デリ弁当/メインディッシュ/ライス&パスタ/スープ/サラダ/スムージー |
| 価格の目安 | 単品4食プランで1食あたり870〜1,025円(公式FAQ) |
| 定期便 | S(8食)/M(12食)/L(20食)、2回目以降は8〜28個で調整可 |
| 送料(定期) | 全国一律900円(税込990円)、北海道・沖縄を除く |
| 調理 | 個包装、耐熱容器に移して電子レンジ約5分 |
| 保存 | 全品冷凍食品、-18℃以下で保存 |
GREEN SPOONとは — 野菜を主役にした冷凍宅配食
GREEN SPOONは、野菜たっぷりのヘルシーミールを届ける宅配食サービスです。栄養を閉じ込めて急速冷凍した120種類以上の素材を使い、カラダにいい栄養の組み合わせを管理栄養士がとことん考えたオリジナルレシピを展開しています。カテゴリはデリ弁当、メインディッシュ、ライス&パスタ、スープ、サラダ、スムージーの6つで、合わせて全80種以上です。
1食分の食材と調味料が個包装で届くため、耐熱容器に移して電子レンジで約5分温めるだけで出来たての一皿になります。包丁もまな板も使わず、洗い物は器くらい。疲れて料理をする気力がない日でも、あたたかいごはんまでの距離が短いのが何よりの魅力です。
商品はすべて冷凍食品で、-18℃以下の冷凍庫で保存します。何食かストックしておけば、買い物に行けない日や急な残業の日でも、野菜のとれる食事をすぐ用意できます。
6カテゴリの内容と1食あたりの価格
公式FAQでは、単品4食プランの1食あたりの単価として、デリ弁当1,025円、メインディッシュとライス&パスタ975円、スープ940円、サラダ925円、スムージー870円が案内されています。単品・定期とも、注文する個数が増えるほど1食あたりの価格が下がる料金体系です。
主食セットも一緒に注文でき、タンパク質10gがとれるオーツ麦ブレッド3個セットが税込540円、低GIの3種おにぎりセット(玄米3個)が税込486円、よくばりお試し6食セットが税込820円です。おかずと主食を同じ箱でそろえられます。
使い分けの目安は、デリ弁当は1品で食事が完結するお弁当型、メインディッシュとライス&パスタは夕食の主役、スープとサラダはもう一品ほしいとき、スムージーは朝食代わり。ごろごろした野菜の食感を残した仕立てで、食べごたえもあります。
月替わりの限定メニュー — 2026年7月はカレーフェス
定番メニューに加えて、月ごとの新作や限定メニューが公式ニュースで発表されます。2026年7月は夏の企画「Sunny Curry Fes」が始まり、ローストチキンとかぼちゃのレモンクリームカレーと、豚ひき肉とグリル野菜の焙煎キーマカレーが登場しました。
2026年に入ってからも4月・5月・6月と毎月のように新メニューや限定品の発売が続いており、リピートしても飽きにくいラインアップです。プレミアムシリーズ「THE DISH」のような上位ラインも展開されています。
全メニューから好きに組み合わせて注文できるため、平日の夕食はメインディッシュ、週末の朝はスムージーというように、1箱の中身を暮らしに合わせて構成できます。初めての人も、公式サイトの新作情報や人気メニューを見ながら選べば、最初の1箱で自分の好みの傾向を確かめられます。
定期便の仕組みと送料 — 回数縛り・違約金なし
定期便(サブスクリプションプラン)は、S BOX(8食)・M BOX(12食)・L BOX(20食)の3サイズから始められ、初回は特別価格で提供されています。2回目以降は8〜28個の間で好きな食数に変更できます。
お届けの食数や頻度はいつでも変更でき、スキップや一定期間の配送停止も自由です。回数の約束や、停止・解約に伴う違約金は一切ありません。なお公式の案内では、初回購入分の解約・キャンセルは受け付けられないため、最初のボックスの中身は注文前によく確認しておくと安心です。
定期購入の送料は全国一律900円(税込990円)で、北海道・沖縄向けは別の料金になります。単品購入の送料は購入個数と地域によって変わるため、公式FAQで確認できます。
GREEN SPOONの主な魅力
レンジ約5分・個包装で後片付けまで身軽
1食分ずつの個包装なので、家族と暮らしていても自分の分だけさっと用意できます。デリ弁当はモールド容器のまま、パウチの商品はお気に入りの器に移してレンジで約5分。調理器具を使わないぶん、食後の洗い物も最小限で済みます。
管理栄養士監修の全80種以上から自由に選べる
栄養バランスを管理栄養士が監修したメニューが80種以上あり、全カテゴリを混ぜて1箱に詰められます。急速冷凍で素材の色や食感が保たれているため、解凍後も野菜が水っぽくなりにくく、続けるほど食卓の変化を楽しめます。
食数も頻度も暮らしに合わせて動かせる
忙しい月は多め、外食が続く月はスキップと、マイページから食数・頻度を調整できます。1回のみの注文も可能と公式FAQに明記されているので、生活のリズムが変わりやすい人でも取り入れやすい制度です。
注文から届くまでの流れ
手順は3ステップです。まず公式サイトでメニューを選んで自分のボックスを作り、次にサイズと配送頻度を決めて注文します。初回は注文から最短4日程度で届き、2回目以降は選んだ頻度で自動的に届きます。
容器はデリ弁当が横約20cm×縦約15cm×高さ約4cmのモールド型、それ以外は横約15cm×縦約20cm×厚み約4cmのパウチ型です。届いたらすべて冷凍庫に入れるため、注文前に冷凍庫の空きスペースを測っておくと受け取りがスムーズです。
定期の商品変更や配送日時の変更は、次回注文の変更締切日までにマイページから手続きします。一度解凍した商品を再冷凍すると風味や品質が落ちる場合があると案内されているため、食べる分だけ温めるのが基本です。
こんな人におすすめ
まず、仕事が忙しくて自炊の時間がとれないのに、野菜はきちんと食べたい人。レンジ約5分で5種類以上の野菜を使ったメニューが仕上がるため、コンビニ食が続いた週の立て直しにちょうどいい内容です。一人暮らしで1人分だけ作るのが面倒な人にも向いています。
次に、共働きで平日の食事づくりを軽くしたい家庭。夕食のメインを任せて副菜だけ作る、子どもの長期休みの昼食に使うといった形で、家事の負担を減らせます。朝はスムージー、昼はスープと時間帯で使い分けられるのも、6カテゴリそろうGREEN SPOONならではです。
住所を知らない相手への贈り物には、LINEで贈れる公式ギフトも用意されています。カップ容器の商品はギフト限定と案内されており、健康を気づかう相手へのちょっとした差し入れにも使えます。
よくある質問
Q1. 1食あたりいくらですか。
A. 公式FAQでは単品4食プランの1食あたり単価として、デリ弁当1,025円、メインディッシュ975円、スープ940円、スムージー870円などが案内されています。注文個数が増えるほど1食あたりは下がります。
Q2. 送料はいくらですか。
A. 定期購入は全国一律900円(税込990円)で、北海道・沖縄を除きます。単品購入は個数と地域で変わるため、公式FAQでご確認ください。
Q3. 定期便に回数の縛りはありますか。
A. 回数の約束や違約金はなく、食数・頻度の変更、スキップ、停止が自由です。1回のみの注文もできます。初回購入分のみ解約・キャンセル不可と案内されています。
Q4. 初回はいつ届きますか。
A. 注文日や地域により異なりますが、最短4日程度で届くと案内されています。2回目以降は選んだお届け頻度で届きます。
まとめ — 野菜のある食卓をレンジ5分で
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免責事項
本記事のサービス情報は2026年7月時点で公式サイト・公式FAQを確認した内容です。価格・送料・メニュー・キャンペーンの条件は予告なく変更される場合があります。最終的な購入条件は注文前に必ず公式サイトでご確認ください。
